乾燥肌を改善する為には、オイリー肌と同じようにビタミンとミネラルの摂取が重要なポイントとなります。結局のところオイリー肌であろうが乾燥肌であろうが、ビタミンやミネラルの摂取によって肌の機能を正常に戻す事が大切なのです。

ベータカロチン、そして前ページでも名前の登場したビタミンEは特に乾燥肌に効果的な栄養素です。ともに強い抗酸化作用のある栄養素です。ベータカロチンは野菜に多く含まれます。ビタミンEはオリーブオイルやごま、アーモンドに多く含まれます。

また、辛いものや温かい食べ物を摂ることで発汗作用・新陳代謝を促進し、肌に自然の水分を与えるようにするのも良い方法です。

唐辛子やコショウ、カレー粉、チリソース、生姜など、辛い調味料には、肌の新陳代謝を促す成分が非常に多く含まれています。肌が乾燥しがちな国の料理には、確かにこういった香辛料を使ったものが多いですよね。日焼け対策（★リンク：「日焼けした肌に」★）でもご紹介しましたが、その土地の食べ物、料理にはちゃんと科学的な根拠というか、裏付けがあるんですね。もっとも昔の人はそんなこと考えずに、生活の中から生み出していったのだと思います。すごいですね。

ビタミンやミネラルは非常に壊れやすくこまめな摂取が重要ですので、サプリメントなどで補うといいでしょう。管理人の妻は、普段は使っていないようですが、旅行には「ネイチャーメイドマルチビタミン」というのを携帯しているようです。

最後にもう１つだけ。ストレスがなるべくかからないような、お肌にとってやさしい、ゆったりとした旅行プランを立てることもお忘れなく。それでは皆さん、お肌に優しい良い旅を！